امساكية شهر رمضان 2020 و موعد اذان الفجر و موعد اذان المغرب فى اول ايام شهر رمضان 2020

0 594

باقي يوم واحد ويحل علينا شهر رمضان الكريم بنفحاته وخيراته وبركاته، وغدا يوم التشريق آخر أيام شهر شعبان متمم شهر شعبان، ويحل علينا بعد غد أول أيام شهر رمضان المبارك شهر القرآن والمودة والرحمة، لذا سوف يقدم لكم موقعنا الكامب نيوز إمساكية شهر رمضان2020 لكي نسهل علي حضراتكم معرفة مواعيد الإفطار والسحور بكل دقة وسهولة ونتابع مع حضراتكم ونقدم لكم كل ما تردون معرفته حول الأدعية الرمضانية في هذا الشهر المبارك وكل ما تحتاجونه خلال هذا الشهر.

إمساكية رمضان 2020 و من المعروف اصطلاحا ان امساكية رمضان هى  جَدْوَلٌ يُبيِّن مواعيدَ الصَّوم والإفطار والصَّلوات في شهر رمضان و الامساك هو التوقف عن الطعام فى رمضان مع سماع اذان الفجر فكان لابد من توضيح موعد اذان الفجر و المغرب فى مختلف البلدان العربية لتحديد ساعات الصيام فى رمضان فيبحث الجميع عن متى اذان الفجر و موعد صلاة المغرب و بداية الصوم النهارده.

إمساكية شهر رمضان 2020
إمساكية شهر رمضان 2020

امساكية رمضان 2020 و موعد أذان الفجر و موعد أذان المغرب فى مصر و السعودية و مختلف البلدان العربية فى اول ايام شهر رمضان 2020:

اليومرمضانميلاديالفجرالمغرب
الجمعة1رمضان24أبريل 03:46 ص06:28 م
السبت2رمضان25أبريل 03:44 ص06:29 م
الأحد3رمضان26أبريل03:43 ص06:30 م
الإثنين4رمضان27أبريل 03:42 ص06:30 م
الثلاثاء5رمضان28أبريل 03:41 ص06:31 م
الأربعاء6رمضان29أبريل03:39 ص06:31 م
الخميس 7رمضان30أبريل03:38 ص06:32 م
الجمعه 8رمضان01مايو 03:37 ص06:33 م
السبت 9رمضان02مايو03:36 ص06:33 م
الأحد 10رمضان03مايو03:35 ص06:34 م
الإثنين 11رمضان04مايو03:34 ص06:35 م
الثلاثاء12رمضان05مايو 03:32 ص06:32 م
الأربعاء13رمضان06مايو03:31 ص06:36 م
الخميس 14رمضان07مايو03:30 ص06:37 م
الجمعه 15رمضان08مايو03:29 ص06:37 م
السبت 16رمضان09مايو03:28 ص06:38 م
الأحد17رمضان10مايو03:27 ص06:39 م
الإثنين 18رمضان11مايو03:26 ص06:39 م
الثلاثاء 19رمضان12مايو03:25 ص06:40 م
الأربعاء 20رمضان13مايو03:24 ص06:41 م
الخميس 21رمضان14مايو03:23 ص06:41 م
الجمعه 22رمضان15مايو03:22 ص06:42 م
السبت 23رمضان16مايو03:21 ص06:42 م
الأحد 24رمضان17مايو03:20 ص06:43 م
الإثنين 25رمضان18مايو03:20 ص06:44 م
الثلاثاء 26رمضان19مايو03:19 ص06:44 م
الأربعاء 27رمضان20مايو03:18 ص06:45 م
الخميس 28رمضان21مايو03:17 ص06:46 م
الجمعه 29رمضان22مايو03:16 ص06:46 م

ما الواجب توافره فى وجبات الافطار و السحور فى رمضان:

  • النشويات: للحفاظ على معدل السكر فى الدم مما يحافظ على الطاقة كالارر و المكرونة و الخبز و البطاطس.
  • البروتينات:لتجديد خلايا وأنسجة الدم و الجسم بصورة عامة كاللحوم و البقوليات و الاسماك و الفول و الفاصوليا و المقبلات .
  • الدهون: تعد اهم اهم مصادر الطاقة و المحافظة على توازن الجسم و لكن بصورة معتدلة و هى موجودة فى اللحوم و الدهون النباتية الجبن.
  • الفيتامينات و المعادن: لتعزيز مناعة الجسم و الحفاظ على خلايا الجسم بشكل طبيعي و زيادة الحيوية.
  • الحليب و مشتقات الالبان: للمحافظة على صحة الجسم و امداده بالكالسيوم و تقوية العظام.

العادات الصحيّة الواجب على الصائمين اتباعها فى شهر رمضان الكريم:

  • شرب 8 أكواب من الماء يومياً من فترة الافطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والامساك.
  • تناول إفطار متوازن ومتنوع لامداد الجسم بالطاقة الكافية تعويضا عن ساعات الصيام.
  • النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً لتجنب الارهاق و الصداع اثناء فترة الصيام.
  • تناول وجبة السحور لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم.
  • تناول الشوربة، السلطة، التمر الفاكهة و قطعة صغيرة من الحلوى الرمضانية الشهية

 العادات غير الصحيّة التي ننصح الصائمين بتجنبها، مثل… :

  • تناول كميات كبيرة من المشروبات السكرية ممّا يؤدي إلى اضطرابات معويّة و جفاف مجرى الماء.
  • تناول العديد من أصناف الطعام الدسم الذى يؤدى الى زيادة قى الوزن وكثيرا من امراض المعدة.
  • الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار ممّا يؤدي إلى الكسل و الشعور بالارهاق.
  • الإكثار من تناول الحلويات ممّا يؤدي إلى زيادة في الوزن و مشاكل فى الصيام.
اقرأ ايضا:

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.