خمس أشياء يجب أن تفعليها يوميا لصحتك و نفسك

0 29

مرحبا عزيزتى الأم ، إن كنت تعملين أو كنت سيدة منزل ، أو إن كان لديك الكثير من الأطفال ، أو أنك مازلت أم جديدة ، بعض من تلك الإرشادات البسيطة قد تفيدك لكى تخافظى على صحتك الغالية ، فلا شك أنك تحتاجين أن تظلى بكامل قوتك و صحتك ، لكى تستطيعى القيام دائما بمهامك الكثيرة و الصعبة على أفضل شكل ، إليك الآن تلك الأشياء الخمس البسيطة التى ستغير حياتك للأفضل بالتأكيد :

أولا : تأكدى من حصولك على نوم هادئ و كافي : 

لا تتهاونى في تلك النقطة أبدا ، فذلك حقك الذي يستحق المحاربة من أجله بكل الطرق ، فإذا كان لديك أطفالا مزعجين بالليل ، حاولى بشتى الطرق تنظيم مواعيد النوم لهم ، لن تتخيلى أبدا كم سيكون ذلك طقسا فارقا و شيئا رائعا لصحتك و أيضا لسلامتك النفسية ..

ثانيا : لا تنقصي شيئا من غذائك : 

يجب عزيزتى أن تعلمى أن طعامك مهم لك ، ليس فقط للطاقة و النشاط ، ولكن أيضا لأن جسدك يحتاج لغذاء صحى مفيد لكى تحافظى على صحتك باستمرار ، فيجب تناول غذاء صحى متوازن ، و الحفاظ على وجباتك دون أن تسقطى منها أى وجبة ، أيضا يجب أن تتناولى حصتك من البروتين و الكالسيوم دون إهمال ، فأنت في أمس الحاجة لعظام قوية و جسد متزن .

ثالثا : لا تجلسي لفترات طويلة ، و أيضا لا تتحركى بشكل مبالغ فيه : 

أقصد هنا عزيزتى لكى تحافظى على صحتك و توازنك و لياقتك ، يجب أن تقومى ببعض النشاط اليومي ، و لا يعنى هذا أن تقومى بتمارين عنيفة مؤلمة ، الأمر ابسط من ذلك ، فقط شيئا من الرياضة الخفيفة و بعض التمارين المنزلية لمدة ٢٠ دقيقة يوميا قد تأتى بأفضل النتائج ، و خاصة مع الاستمرار .

رابعا : تجاهلى الأشياء المحزنة و البشر المزعجين : 

حاولى أن تفعلى ذلك بكل قوتك ، لن تصدقى تأثير الأحداث و الأشياء المزعجة على صحتك ، لا تستهينى بالأمر حقا لأنه ذو أهمية قصوى ، فقط دعى كل ما يضايقك جانبا و استمرى في يومك بأقصي هدوء محتمل ، حاولى أن تستعين في ذلك ببعض الأشياء الممتعة ،كالموسيقي أو الأفلام المحببة أو الخروج في الهواء الطلق  ، المهم أن لا تستلمى أبدا ، و اهربي ..

خامسا : ضعى خطة للتعلم و التطور الذاتى : 

بمعنى أن لا تتركى نفسك تذوب في الحياة دون أن تتذكرى بعض من حقوقك ، فمن حقك أن تتعلمى و تتطورى مادمت حية ، فقط ابحثي عن الاتجاه الصحيح الذى يمكنك التطور فيه ، ابدئي اهتماما جديدا ، و خصصي بعض الوقت لنفسك يوميا ، كم ستكون تلك خطوة رائعة لك على المدى الطويل .

و اخيرا .. 

تلك الأشياء الخمس تبدو كثيرة و لكنها حقا مفيدة ، فقط ابدئي بالتطبيق بالتدريج ، و لسوف تشعرين بالفرق ..
قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.